【大人の理想的な睡眠時間は6時間。】

１２月２６日#638💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝【大人の理想的な睡眠時間は6時間。】だと、苫米地英人博士です。次のように解説される。『レム睡眠、ノンレム睡眠のサイクルは約９０分単位です。もし1回目のノンレム睡眠から深い睡眠がとれて、もう１回深いノンレム睡眠をとるなら、サイクリングは2回が理想的です。睡眠時間は布団に入って眠るまでの３０分とレム睡眠から目覚めるまでの３０分を足して、この時間で十分だ…

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