6月２９日
「【苫米地英人博士博士の言葉】
#850
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【いったん作られたトラウマは取り除く方法が難しい。】
と、苫米地英人博士です。次のように解説される。
『自ら襲う嫌な記憶、思考の堂々巡り、それによる生きる活力の減退、似たような状況に出くわしたときの心身の萎縮などは、海馬と扁桃体の働きを介して前頭前野によって作られた認識のパターンであり、それがトラウマの正体なのです。
いったん作られたトラウマを取り除く方法は難しく、私の指導を受けた精神科医や臨床心理士などに代表される本当のプロにしかできません。
ただし、そのトラウマが比較的傷が浅いものだったら、前頭前野の働きを利用することで、自分自身でトラウマなくすこと、あるいは軽減することができるかもしれません。』
と、苫米地英人博士です。
#849
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【海馬と扁桃体が連携プレーを繰り返すとトラウマが生み出される。】
と、苫米地英人博士です。次のように解説される。
『前頭前野の働きを利用して嫌な記憶を消す記憶の出し入れの仕組みに関わるのは、脳の中の海馬と扁桃体と呼ばれる部分です。
両者はともに大脳辺縁系という古い脳に属しています。一般に海馬は、短期記憶の 貯蔵庫という働きがあります。
簡単に言えば、しばらくの間だけ覚えておけばいい情報を一時的に貯め込んでおく場所です。また、海馬にはもう一つ重要な働きがあります。
それは、側頭葉に出来事を投げ込んで長期記憶化させたり、側頭葉から長期記憶を引っ張り出したりする役割です。
これに対して、扁桃体は、海馬に働きかけて、情動を増幅させたり、弱めたりする機能を持っています。
扁桃体の命令で海馬が情動記憶を増幅させて引っ張り出すだけならば、それほど問題はありません。単に記憶が鮮明に蘇ってくるだけです。
しかし、海馬と扁桃体が増幅の連携プレーを繰り返すと、つらいとか悲しいとかいった嫌な記憶が前頭前野（人間の中でも最も進化した脳)に一つの認識パターンとして作られます。
これにより、「どうしても許せない」「思い出すだけ震えが止まらない」といった、トラウマが生み出されることになるのです。』
苫米地英人博士です。
#848
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【他の人よりも1つ上の抽象度で認識する癖をつける。】
ことだと、苫米地英人博士です。次のように解説される。
『「普段から一つ抽象度をあげて物事を認識する」ということを心がけましょう。「犬」を見たら、それよりも抽象度の高い概念で捉える努力をします。
しかし、いきなり「生物」と思うのではなく、「哺乳類」くらいにとどめて、臨場感を維持します。「車」を見たら、「工業製品」ではなく「乗り物」くらいに捉えます。
このように、一つだけ抽象度を上げて物事を捉える訓練を繰り返していくと、ゴールの抽象度を上げるときも、臨場感を損なわずにできるようになっていきます。
また、抽象度を上げて思考することで、より高次の視点から客観的に物事を受け止められるので、怒りや憎しみなどの情動を抑えるのにもたいへん有効なのです。』
苫米地英人博士です。
#847
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【現状からよりかけ離れているほど、ゴール実現の推進力が高まる。】
と、苫米地英人博士です。次のように解説される。
『夢やゴールにおいて、個人的な夢ではまだまだ抽象度が低いと言わざるを得ません。「自分の幸せ」と、「家族全員の幸せ」とどっちがいいかと言えば、一部の極端なエゴイストを除けば、普通は後者のはずです。
そして、「家族」より「地域」「市町村」「都道府県」「日本」「アジア」「世界」「宇宙」というように、より抽象度の高い範囲の人たちが同時に幸せになれた方がいいはずです。
夢やゴールの抽象度が高ければ高いほど、多くの人を幸せにすることができます。また、現状からよりかけ離れているゆえに、ゴールの実現への推進力が高まるというメリットがあります。
ただし、一つだけ問題があります。抽象度が高まると、どうしても臨場感が下がってしまうのです。
突然「宇宙全体の幸せ」と言われても、簡単にはイメージしづらいのです。自分の幸せだけを考えていた人に、いきなり「世界全体の幸せを詳細にイメージしなさい」と言っても難しいでしょう。
でも、「自分の幸せだけでなく、家族全員の幸せを考えなさい」くらいなら何とかなるでしょう。
つまり、一つだけ抽象度を上げて考えることから始めればいいのです。そして、臨場感を損なわないように一つずつ抽象度を上げていくのです。』
と、苫米地英人博士です。
#846
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【日本人のうつ病の原因のほとんどは仕事にある。】
と、苫米地英人博士です。次のように解説される。
『「新型うつ病」が若い世代（ほとんどが20代~30代前半）に増えています。新型の特徴は、仕事などがうまくいかないときに自分を責めるという従来型と違って、周囲の人間のせいにする傾向が強いこと。
物事がうまくいかないことを会社や上司のせいにし、「会社が悪い」「上司が悪い」という思考パターンをとるようになります。
「仕事をしているときだけうつになり、会社の外では元気」というのが新型の特徴と言えます。
私は日本人のうつ病の原因のほとんどは仕事にあると随分前から主張してきましたが、新型うつ病の流行はそのことをはからずも証明した形になりました。
人がうつ病になるのは、結局ハッピーでない状態が継続するからです。言い換えれば、「want to =~したい」
ではなく「have to =しなければならない」ことばかりをしているから、うつ病になるのです。
実際、仕事を休んだり、やめたりすると、病気が嘘のように治ったりするのが大半です。したくもない仕事をやり続けたことが原因でうつ病になったのですから、当然と言えるでしょう。』
と、苫米地英人博士です。
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斎藤一人さんの講演
世の中執着しなくてはならないものがある。これは正しいのか？
あまり、相手に執着してはダメなんです。何かわかることは、執着しなくても相手が幸せになることに執着すればいいのである。相手が幸せになることに執着しなくていけない。仕事に一生懸命執着するのである。
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自分に執着すると間違いが起こるのである。自分は実は神に守られているのである。
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相手の希望を聴いて希望以上の事をするのである。仲間からかけがいのないなればいいのである。笑顔で周りの人が喜ばれる存在になれるのである。
天を敵にしては成功しない。
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